jak fajnie

[...] to z tmy mam lipe;/ przy połowe tab ed miałem ponad 1,5 prawie 2 razy ponad norme, teraz na masie bede lecial letro bo wyjdzie eknomicnziej tylko skocze pare razy na badania jak uz zaczne mase zeby wyczuc dawkę, bo teraz jeszcze HCG leci to tez nie ma sensu sprawdzac. jak novo nie z apteki to róznie moze byc, bo podobno teraz to i juz tego wałki [...]

[...] dzisiaj dzień zajezdnia! Po pracy pomoc w remoncie rodzicom i przez 3h znosiłem gruz i futryny z trzeciego piętra. Popołudniu miałem nie robić cardio, ale w sumie to wyszło jak mocny interwał %-). Niestety moim plecom cała akcja nie pomogła... Trening Barki + ramiona + brzuch: 1. Wyciskanie na hammerze - 15x25kg; 12x27,5kg; 10x30kg; 8x35kg; [...]

[...] super) no i rogalem na pysku oraz pewnością siebie(w poztywnym tego slowa znaczeniu). Pierwsza trójka jednak poza zasięgiem, solidnie dopizgani. Jako, że wyjście miales późno to fajnie jakbys opisał jak ten cały dzionek zleciał pod kątem jedzenia, picia itd....jak ochłoniesz rzecz jasna. Zmieniony przez - opalinho w dniu 2017-07-16 21:24:13

[...] ułożenie stóp nie ma nic do wykonywanej pracy bez względu czy na prostowniki czy na dół ciała :D spróbuj na następnym treningu zrobić single leg back extension :D i daj znać jak idzie :P Niestety nie masz racji Krystianie %-). Ustawienie stóp ma dokładnie takie samo znacznie jak przy martwym ciągu na prostych nogach - stosując podkładki pod palce [...]

[...] zaliczyłem zawody w Strzegomiu. Dość kameralnie, szybka akcja, ale i tak nie zostałem do końca, bo byłem zajechany po treningu. Poznałem osobiście Big Rona i już wiem o jakich żyłach mówiliście hehe. Poza tym Łoker od nas z forum i infernol, oczywiście Wolski, chłopaki z Ponad Poziom i Seba Toporkiewicz. Czyli ogólnie cała masa znajomych. [...]

[...] - 15x35kg; 12x40kg; 10x40kg; 8x45kg 6. Wyprosty ramienia z linką wyciągu górnego podchwytem - 15x4szt.; 15x4szt.; 15x3szt.; 15x3szt. Na koniec 15 min cardio. I znowu tak jak przy ostatnich treningach spadek siły w pierwszym głównym ćwiczeniu, a w kolejnych na plus. Przy klatce zrobiłem o jedną serię mniej, bo nie zaliczyłem 8x90kg. Przy [...]

[...] dawal lewa noge do tylu przy bicepsach, masz wieksza dwojke o wiele :-) , a tak nie ma do czego sie upierdzielic, co dziwne gdzie Ci zostalo... to klatka xD Dziękuję, ale jakie wyszła? Jak ja się dopiero rozkręcam :-D Pozowanie, to wiem że padaka. Ale ostatni raz je robiłem w lipcu we Wladku %-) A klatka... Właśnie zawsze na redukcji mi [...]

15.06.18 Kolejne 0,5kg w dół i mam rekordową wagę 74,7kg, czyli prawie 3kg mniej, jak po ładowaniu. Zobaczymy jak będzie po jutrzejszym. Co do samego ładowania Adam stwierdził, żeby nie było siary i podbijamy węgle z 450 na 510g. Trening Plecy + łydka: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego przed siebie - 15x43kg; 12x48kg; 10x53kg; [...]

10.08.18 Po wczorajszym LC dzisiaj kuźwa 1,5kg w dół %-). Jak zawsze szło w górę, tak teraz odwrotnie. Dzisiaj miało być też doładowanie, jak zawsze po ciężkich plecach, ale przesuwam to na niedzielne nogi, bo jestem umówiony na obiad, do tego jakiś deser, więc akurat. Trening Plecy ciężko + brzuch: 1. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na [...]

[...] numerki, a 212 miała ważenie. Fajnie było zobaczyć na żywo Cutlera, Doriana, Rhodena, Winklaara i oczywiście naszego rodaka Oleya. Potem godzina na zdjęcia i autografy, ale jakoś dziwnie wszyscy poszli do wcześniej wspomnianych %-). Jednak ta otoczka, która towarzyszy zawodnikom z kartą pro całkiem inaczej wygląda, jak np. Wolski startował tu 2 [...]

[...] twojej ruchomości w stawach to podstawa. Nogi wykonują tyle obrotów że tu 1mm czasem może spowodować problem. I nie ustawisz go dobrze sam. Do tego są potrzebne specjalne urządzenia i kamery którą wyliczają kąty. Po dobrym fittingu np. Veloart na rowerze czujesz się jak na wygodnej kanapie :-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2018-10-03 11:11:27

[...] 12x50kg; 10x90kg; 10x90kg 7. Allachy - 5x MAX Po treningu 20 min cardio. Popołudniu mocno 2h szosa. No i fajnie. Wiosło sztangielką udało się zrobić 45 kg. Co prawda na 10x jak jest w planie, tylko na 8. Ale i tak jak na skok z 40 na 45 kg jest dla mnie ok. Przy barkach i klatce również delikatny progres. Będę rzeźbił dalej :-) Popołudniu [...]

Wszystko fajnie, dopóki nie zwolnisz / nie zatrzymasz się podczas biegu ;-) a po 2h to i tak robi się coraz zimniej, przynajmniej u mnie i bieg wcale nie rozgrzewa. A jak bieg się połączy z ćwiczeniami na placu to już wogóle dramat %-) I tak w ramach ciekawostki - było już kilka jesiennych zawodów OCR, których nie ukończył nikt z czołówki, albo [...]

Odpowiednie ugięcie nogi w kolanie w trakcie pedałowania ma wpływ na generowaną moc. Jest to jakoś fajnie zbadane/opisane gdzieś jaki kąt zgięcia jak wpływa na % generowania mocy? Zależności dodatkowe jak stosunek długości podudzia do uda, kąt w st. biodrowym itd.?

Odpowiednie ugięcie nogi w kolanie w trakcie pedałowania ma wpływ na generowaną moc. Jest to jakoś fajnie zbadane/opisane gdzieś jaki kąt zgięcia jak wpływa na % generowania mocy? Zależności dodatkowe jak stosunek długości podudzia do uda, kąt w st. biodrowym itd.? Gdyby oprzeć się na samym układzie szkieletowym można by podpierając się fizyką [...]

Nie wiem jak Łukasz wyglądał finisz, ale wiesz że kwestia pudła to czasami właśnie albo fart, albo zajechanie koła i kwestia czasami długości połowy roweru. Tym samym wierzę, że w końcu pudło będzie. Gośka jedzie za tydzień? Będzie znów jakąś relacja? :-) fajnie się to ogląda, można się wczuć, co dla osoby (jak ja) która nigdy w wyścigu kolarskim [...]

06.05.2019r. Uff jak gorąco, fala upałów nie pomaga, a ja zwariowany tydzień mam - jak wychodzę z domu o 5.40 tak wpadam na 20min na obiad i potem wracam dopiero ok. 20.00... trening w komórce.. było w niej 25 stopni, straszne, co chwilę łapałam zadyszkę... cała mokra wyszłam na koniec... w ogóle szyja mnie zaczyna boleć, a to znak, że za dużo w [...]

[...] przy 140 czułem ze 180 by fajnie poszło ale mimo wszystko wolałem nie ryzykować i chciałem tylko zrobić 12p na 160kg a tu sie udało walnac 20p !! i to bez darcia mordy bo jako ze bylem sam to kazde p musialem bdb kontrolować %-) Poszło fajnie z zapasem na jakieś2-3p. Jakby tylko ktoś był to bym pokusił sie o te repy z darciem ryja. Za tydzien [...]

[...] 3,5kg Strasznie się dziś zmęczyłam , ręce drżą niesamowicie . Zdecydowanie ciężej pracuje się pojedynczymi hantlami niż sztangą w wyciskaniu i wiosłowaniu . Z plecami jakaś awaria , jak nie przejdzie będzie trzeba chyba jakieś nastawianie zaliczyć :/ Jeśli chodzi o plank to zmniejszyłam bo widziałam że szefostwo woli krócej a na pełnym [...]

Fajnie że widzisz zmiany bo ja nie jestem aż taka obiektywna, mój aparat też robi takie jakieś niewyraźne zdjęcia ale skośne rzeczywiście na żywo widać . Docisnę je jeszcze na sezon bikini %-) Bziubzius a co do diety trzymamy taki rozkład makrosów ? Czy coś zmieniamy żeby odsłonić ten brzuch bardziej ? Lubię ten plan bardzo więc się ciesze że nim [...]